7 sposobów, jak urozmaicić swoje życie seksualne przed i po menopauzie

Rozmawialiśmy z Sofie Roos, seksuolożką i doradcą dla par oraz autorką na Passionerad o tym, jak utrzymać swoje życie seksualne zdrowe i ekscytujące podczas i po menopauzie. Oto, co poleca:

1) Zaakceptuj, że twoje potrzeby seksualne się zmienią

Sofie mówi, że podczas menopauzy libido często się zmienia – niektóre osoby mają mniej ochoty na seks, inne wręcz przeciwnie. Czasami pożądanie staje się głębsze albo bardziej emocjonalne. Najważniejsze? Nie obwiniaj się za to.

„Potraktuj to jako szansę na odkrycie czegoś nowego, zamiast próbować na siłę wracać do tego, co było,” radzi Sofie. „Akceptując zmiany, otwierasz drzwi na jeszcze większą przyjemność niż wcześniej.”

2) Nie bój się używać lubrykantu

Suchość pochwy podczas menopauzy to częsty problem, wynikający ze zmian hormonalnych, który może sprawiać, że seks jest mniej komfortowy, przez co coraz mniej masz na niego ochotę.

„Dlatego dobry lubrykant – i to w dużej ilości – może zmienić wszystko,” podkreśla Sofie. Naprawdę może uratować sytuację.

3) Daj sobie więcej czasu na grę wstępną

Badania pokazują, że zmiany hormonalne sprawiają, iż potrzeba więcej czasu, by „wejść w nastrój”. Dlatego warto przedłużyć grę wstępną i śmiało próbować nowych rzeczy.

„Spróbuj zmysłowych masaży, dłuższych pocałunków, przytulania i powolnych pieszczot. I nie bój się wibratorów – świetnie pobudzają krążenie w okolicach intymnych,” radzi Sofie.

4) Odkryj na nowo przyjemność masturbacji

Seks z partnerem to tylko jedna strona medalu. Menopauza to idealny moment, żeby dowiedzieć się, czego naprawdę chce twoje ciało.

„Wypróbuj nowe sposoby na podniecenie – czytaj erotyczne opowiadania, oglądaj filmy porno, sięgnij po kilka zabawek erotycznych i nie żałuj sobie lubrykantu. Przedłużaj przyjemność, eksperymentuj i dostosuj nawyki do swoich potrzeb. Jeśli dojście do tego, co cię kręci, trwa dłużej niż kiedyś – nie poddawaj się, dojdziesz do celu.”

5) Rozmawiaj szczerze z partnerem

Jeśli masz partnera, ważne, żeby wiedział o twoich zmieniających się potrzebach.

„Mów szczerze i z szacunkiem o intymności. Granice i pragnienia są jeszcze ważniejsze, gdy twoje ciało się zmienia. Podziel się tym, co sprawia ci przyjemność, co jest teraz inne i czego chciałabyś spróbować,” zachęca Sofie.

„Wspierajcie się, żeby seks pozostał zabawą dla was obojga. Tłumienie uczuć prowadzi tylko do stresu i niepokoju, a to zabija ochotę. Jesteście zespołem.”

6) Ćwicz mięśnie dna miednicy

„Bardzo polecam wzmacnianie mięśni dna miednicy. Zwiększa to wrażliwość, sprawia, że seks jest jeszcze przyjemniejszy i łatwiej osiągnąć orgazm,” podkreśla Sofie. Badania potwierdzają, że kulki gejszy w połączeniu z lubrykantem świetnie wspierają zdrowie seksualne w czasie menopauzy.

7) Zadbaj o zabawę i luz

Może brzmi banalnie, ale Sofie przypomina – seks to przede wszystkim przyjemność.

„Nie traktuj seksu jak obowiązku. To wspólna chwila bliskości, zabawy i odkrywania. Im mniej presji, tym łatwiej znajdziesz swoje pragnienia i poczujesz się seksownie.”

Wiele kobiet nie prosi o pomoc

Badania pokazują, że kobiety przechodzące menopauzę mają średnio 5,4 objawu – najczęstsze to uderzenia gorąca, problemy ze snem, zmęczenie, przybieranie na wadze, wahania nastroju i spadek libido. Ponad połowa zgłasza codziennie choć jeden objaw, a 67% nie idzie do lekarza. 41% czuło się samotnie z problemami, tylko 36% znało terapię hormonalną, a 34% alternatywy niehormonalne.

Jeśli przechodzisz menopauzę lub perimenopauzę, pamiętaj – twoja przyjemność nie musi zanikać. Z odpowiednim nastawieniem i akcesoriami ten czas może być początkiem zupełnie nowego rozdziału w twojej intymności.

Desirel.pl sex shop

Źródło: HVG.hu